SİGARAYI ALT EDİN

Her birimizin hayatı boyunca en az bir kere bulaştığı sigara belası üzerine biraz yazı yazmayı düşündüm. Birçok zararı tescilli olarak kabul edilen, türlü kamu spotlarıyla zararının anlatıldığı reklamlara yer verilen sigarayı bırakmak neden bu kadar zor? Öncelikle belirtmek isterim ki 5 yıl boyunca sigara kulandım. Şu an bıraktığım 2 yılı geçti. Evet arkadaşlar samimi olarak kendi tecrübelerimi aktarmaya çalışacağım. Şu gerçek ki 40 yıldır tiryaki adam da 1 yıldır içen adam da sigarayı bırakır. Fakat önemli olan sigaraya başlamamak. Çoğu arkadaşımda yaşadığım durum: sigarayı bıraktıktan sonra 3 veya 5 günde geri başlamaları. İşte bunun için sigarayı bırakma nedeninizi sağlam temellere oturtun. Ben direk Yaradan ile kontak kurup tövbe ettim ve sorumluluğu da kabul ettim. - Sigarayı bırakma nedeninizi sağlam temellere oturtun,bir daha içmemeye tövbe edin.

Bir diğer nokta ise sigarayı bıraktıktan sonraki sürecin zorlu geçeceğini kabul edin. Sigarayı bıraktım oh hava ne güzel, kuşlar uçuyor tarzı bir yaklaşımdan sakının hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. - Sizi zorlu bir sürecin beklediğinin farkında olun ve o süreye karşı gardınızı alın.

Diğer yandan sigaranın boşluğunu bir şeyle doldurmaya bakın. Ben ilk bıraktığım zamanlarda nargileye yönelmiştim, tabi bu da yanlış. Şöyle bir örnek vereyim: Arkadaşlarla kahvedeyiz, batağımızı attık. İkinci parta geçmeden dışarı çıkılır, çay-sigara yapılır. Arkadaşlarım bu eylemi yaparken çayımı aldım yanına da çikolatalı gofret yemeye başladım. Bu o durumda çok komik gibi görünse de içinde sağlam ihtiraslar kopan bir hikayeydi. ''Çay-sigara yapmamayı başarmıştım!''. - Sigaranın yerine herhangi bir şey koyun.

Spor spor ve spor arkadaşlar. Sigarayı kalıcı olarak hayatınızdan çıkarmak istiyorsanız kesinlikle spor yapmalısınız. Ben size gidin olimpiyatlarda yarışın demiyorum-bazı arkadaşlarım böyle düşünüyor- sadece ama sadece spor yapın.Yürüyün, koşun olmadı parktaki aletlerde spor yapın ya da halı saha yapın. Özünde şunu anlatmaya çalışıyorum. Sigarayı bıraktıktan sonra spor yapmak insanda şu psikolojiyi beraberinde getiriyor: ''Ya bak sigarayı bıraktığımdan beri ciğerlerim ne kadar açıldı, bir daha spor yapıp tekrar mahvetmemeliyim''. Bu kesinlikle tekrar sigaraya başlama eylemini caydırıyor. - Kesinlikle spor yapın, ertelemeyin bıraktığınız gibi başlayın!

Ah arkadaşlar. Her türlü çılgınlığı yaptığımız, ölümüne kanka nidaları attığımız eşsiz insanlar. Eğer sen sigarayı bırakmaya karar verdiysen kardeşim sigara içen arkadaşlarından da belli bir zaman fedakarlık etmeyi göze alacaksın, en yakınındakiler bile olsa. Gerekirse sigarayı bırakmış olmayı oturtana kadar görüşmeyeceksin, sonra tabiki de beraber vakit geçirebilirsin. Buna paralel olarak sigara içmeyen arkadaş sayını da arttırıcaksın. Sigara içmeyen arkadaşlarınla takılıp; onların zamanını sigara içmeden nasıl geçirdiklerine dair onlardan kopya çekeceksin. - Sigara içen arkadaşlarınla belli bir zaman arana mesafe koymayı bileceksin. Sigarayı bırakma savaşınızda size sonsuz kahramanlıklar diliyorum! ESEN KALIN...